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猫宁001 · 发表于 2019-6-3 17:16

一年四季五行，你一定不能错过的养生合集

关注养生的人都知道，中医讲究的是“五行、五气、五脏、五味、五色”，它们彼此勾连，相互提携，相生相克。五行和谐与否直接关系到身体的运行，因此，可以借助五行来调节人体的健康。下面我们一起看看如何在一年四季中，根据五行来养生呢？

一、春—木

木日曲直，而春天是万物生发的季节，绿意盎然，东风温和，因此，木代表着春天，青色是木的代表色。那么在春天要怎么养生呢？

在中医中，肝、胆、眼睛属木，因此在春天第一要维护的就是肝脏。护肝吃什么呢？在五味里，木主“酸”，所以吃一些酸味的食物，能梳肝理气、除湿解毒。平常经常要加班的朋友，不妨准备一些酸味的零食。另外，春天不宜过度劳累，过劳则伤肝。心情要保持舒畅，切忌发怒、忧郁，怒气、郁结都会伤肝。五行按肝→心→脾→肺→肾方向相生，肝过劳或者虚弱，心、脾、肺、肾都会受到波及。如果肝、胆、眼睛这些木系器官感觉不舒服时，可以多吃一些属木的青色食物。比如白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜，它们含有大量的叶绿素、维生素及纤维素，能协助器官加速排出体内的毒素。

二、夏—火

火日炎上，而夏季最是炎热，升腾，因此，火代表着夏天，红色是火的代表色，那么热情如火，骄阳似火的夏天，要怎么养生呢？

人们经常会说：心火，在中医中，心、小肠、舌属火，因此，夏天最重要的就是养心了，皇帝住的地方就叫养心殿，可见，养心的重要性。夏天除了要静心养气以外，吃的东西也要注意，最好吃些赤色食物，比如西红柿、胡萝卜、红豆等，它们对应的是同为红色的血液及负责血液循环的心脏，气色不佳、四肢冰冷的虚寒体质人更可以多吃一些。对于一些五行属火脾气较为暴躁的人，在夏天则要多吃些“苦头”，因为火在五味里主“苦”，因此夏天多吃吃苦瓜。

三、长夏—土

土爱稼穑（春种曰稼，秋收曰穑），故土承载万物，代表长夏。长夏是什么季节呢？它是一年中最中央的季节，即夏天过度到秋天的18天，此时天气闷热潮湿，动植物都在孕育下一代，自然界相对平衡。那么此时，要怎么养生呢？

我们一般盛夏的时候，是不是总是觉得没有食欲，没啥胃口？这是因为而长夏多雨，湿气过多，容易伤害伤脾，脾胃受伤则影响食欲。而脾胃对应土，土在五味中主“甘”，因此这时候要多吃甜的食物补充脾气，益气健脾，帮助消化；按五行来讲，属火的心滋养属土的脾，所以，多吃苦味强心也可以健脾。土对应的是黄色的食物，比如橙子、南瓜、玉米等，脾、胃在人体中扮演着养分供给者的角色，它们调理好了，气血才会旺盛。所以尤其是气血不足的女生，尤其要在这个时候注意养生哦!

四、秋—金

我们都喜欢说“金秋”，秋天是收获的季节，此时草木枯黄、稻穗饱满、一片金黄的景象，所以，金代表秋天，白色是金的代表色。那么，如此收获的季节，可不能一味的胡吃海喝啊，也要主要养生才行。

秋天，阳气变弱，阴气上升，季节变化，最容易产生咳嗽，所以秋天最要保养肺部。我们看电视剧的时候，女主角看着窗外万物凋零，悲从中来，不禁一阵咳嗽。这是因为悲属金，跟肺同源，过度悲伤就会造成肺损伤。这时候，多吃辛味食物，能祛风散寒，止嗽润肺。金对应的是白色的食物，比如说，梨，白萝卜，山药等。它们性情偏平、凉，能健肺爽声，促进肠胃蠕动，强化新陈代谢，对肌肤也很好。

五、冬—水

水曰润下，滋润向下，所有具有寒冷、滋润、向下特性的事物都属水。因此，水代表冬天，黑色为水的代表色。

很多人都知道，肾主水，所以冬天尤其要补肾，肾不好的话，面色容易发黑。这时候可以多吃一些黑豆、黑芝麻、蓝莓、桂圆、香菇等黑色系食物，这些食物对应的是肾脏及骨骼，经常吃能滋阴壮阳，预防肾水肿，还有强壮骨骼的作用。水在五味中主“咸”，不过，也不要太咸了哦，适量就好。同时，也要适当的多运动哦，外卖尽量少吃。

五味、五色与五行、五脏相互对应，合理搭配，是饮食养生的基础，也是道合五行生活中重要的一环，最后希望大家都可以过吉祥生活，过健康生活。